Fases da Alzheimer

Ansiedade no corpo humano

Ansiedade.
A ansiedade é sentida no corpo físico, pois este responde aos comandos encefálicos que liberam inúmeras substâncias químicas hormonais e não hormonais. É um conflito tão biológico quanto psicológico, portanto, requer uma abordagem de tratamento que envolva tanto terapias biológicas quanto psicológicas.
Infelizmente as questões naturais de um organismo vivo não são consideradas pela maioria dos profissionais, fato que leva o sofredor a trocar de profissionais, medicamentos e persistindo seu sofrimento.

Corrida x Dores Lombares

Não deixe que a região lombar atrapalhe seus treinos

Dores lombares assombram a vida de muita gente. "Normalmente, uma queixa na região lombar está relacionada à questão postural e até ao nível de estresse em que o paciente se encontra", diz o ortopedista Rogério Teixeira, doutor em ortopedia e medicina esportiva pela Unifesp. Com raio X, ressonância magnética e um exame clínico é possível diagnosticar o motivo da lombalgia.

Para nós corredores, a questão que se coloca é: a corrida pode ser cúmplice disso? A resposta é sim. Às vezes, a pessoa tem um problema de postura que não causa incômodo na região. Mas, quando ela começa a correr, as costas reclamam. "A repetição de movimento e o impacto da corrida potencializam o desequilíbrio osteomioarticular [inclui ossos, músculos, tendões e articulações] que o indivíduo tem", afirma o fisioterapeuta Alexandre Ferrari, especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp. Portanto, a combinação da corrida com a má postura pode ser uma bomba-relógio para suas costas. Conheça os perigos e a forma de evitá-los.

Pontos de atenção:

Os principais problemas nas costas agravados com a corrida

- Hérnia de disco lombar: o impacto piora, e muito, a dor no local.

- Espondilolistese (escorregamento de uma vértebra sobre a outra): o impacto das passadas também agrava o problema.

- Lordose lombar: sem um abdome fortalecido, para sustentar a coluna, o corredor deve sentir dores.

Fortalecimento

Mesmo que você não tenha (ou ache que não tenha) nenhum problema nas costas, não está livre de aparecer um a qualquer momento. Por isso, comece agora a fortalecer a região abdominal e os extensores da coluna, que são músculos pouco solicitados, porém fundamentais para estabilizar a lombar. Além dos abdominais tradicionais, faça também, três vezes por semana e em dias alternados, estes dois exercícios:

É claro que alguns exercícios, principalmente na presença de algia ou mesmo se há histórico de patologia devem ser orientados por um profissional.